La Vitamina N. La medicina para el alma.

Hoy quería hablaros sobre algo que no se encuentra en las etiquetas de ninguna botella de vitaminas, pero que llevo aprendiendo desde que camino por estos senderos gallegos, la Vitamina N. Tan desconocida y una de las más importantes en lo que a salud se refiere.

Está con nosotros desde hace milenios pero la estamos olvidando. Y no porque ella no esté aquí presente, sino porque dejamos de mirar y sentir. Pero una tarde bajo el cielo abierto bastará para recordarnos nuestra verdadera naturaleza .

Somos solo partes de una totalidad que nos sostiene, ya que no poseemos nada.

La Vitamina N

Aunque no es una vitamina tradicional, la vitamina N es un concepto que representa el poder terapéutico de la naturaleza. Se obtiene interactuando con los sentidos en entornos naturales como montañas, bosques, parques…o playas

Algunos afirman que es la vitamina más potente, que no se encuentra en tabletas, ni se vende en farmacias. Directa de la Naturaleza, y gratis. La Vitamina N no dispone de dosis recomendadas porque no hay mejor dosis que la de excederse. Esta vitamina se consume despacio, cuando te pierdes entre los árboles y sientes que el aire vuelve a pertenecerte es ahí cuando empieza a hacer efecto en tu organismo.

¿Qué es?

Es lo que tomas cuando el viento acaricia tu rostro en el bosque, cuando te apoyas en un árbol senlleiro y escuchas el murmullo del río, cuando miras el océano y ves un atardecer o amanecer.

Eternamente amante de la vitamina N, esa vitamina que te atraviesa los pulmones cuando respiras profundo cerca del mar, del río…o al borde de una colina cubierta por la niebla. Esa que te recuerda que antes que nada, somos parte de algo mucho mayor.

No tiene efectos adversos

La vitamina N carece de efectos adversos. Calma la tensión. Ilumina la perspectiva de uno.
Fortalecer el corazón, tanto el físico como el de otro tipo, y sobre todo, devuelve sentido a los días cuando todo parece ruido.

Basta con salir. Caminar descalzo, contemplar el cielo, tocar una piedra o aspirar el aroma de la tierra después de la lluvia. Dejar que el silencio sane.

Datos curiosos que quizás desconozcas.

Particularmente en niños, se propuso el término » Trastorno por Déficit de Naturaleza « para describir las consecuencias de alejarse de entornos verdes y naturales .
Algunas investigaciones sobre los » baños bosque « en Japón (shinrin-yoku) han encontrado un aumento en la actividad de las células asesinas naturales ( NK ), es decir, las defensas del cuerpo, tras estancias de varios días en el bosque. En comparación con entornos completamente urbanos, incluso tener plantas en el interior o vistas desde una ventana puede producir un impacto beneficioso.

Beneficios de la vitamina N

Los beneficios han sido comprobados. Algunos de los impactos que la ciencia ha vinculado con el «consumo» de naturaleza son:

Despeja la mente y baja el pulso. Te hace sentir el bienestar, una definición tan importante y que poco sentimos en la práctica.

1. Menos cortisol y menor activación del sistema nervioso simpático durante los paseos en entornos naturales en comparación con los urbanos ayudan a reducir el estrés.
2. Mejora de la salud cardiovascular: un estudio encontró que agregar un programa guiado de inmersión en la naturaleza para aquellos con hipertensión redujo la presión arterial y mejoró la sensación de bienestar .
3. Mejora cognitiva y atención: caminar por un parque , pasar tiempo en un bosque y contemplar paisajes verdes se asocia con una mayor capacidad de concentración , originalidad y menor cansancio mental .
4. Bienestar general, estado de ánimo ,salud emocional: diversas publicaciones lo destacan como un enfoque preventivo para las enfermedades no transmisibles relacionadas con el estilo de vida (diabetes, obesidad, etc.).

Cómo incorporar la vitamina N a tu rutina diaria

Se trata de pequeños gestos que, sumados, marcan la diferencia; si bien ayudan, no se trata de grandes hazañas.

Aquí te damos algunos consejos.

1. Dedica al menos quince minutos diarios a disfrutar de la naturaleza para empezar a notar los resultados. Corazones Responsables
2. Cambiar el entorno: bosque, río, mar, parque urbano con vegetación. Mayor beneficio viene con una mayor diversidad natural.
3. Reduzcan algunos estímulos; dejen el teléfono a un lado, vean, escuchen, sientan. La inmersión deliberada lo cambia todo.
4. Haz esto una rutina: caminar un trecho verde semanalmente, visitas a ambientes naturales, combinar con actividad física liviana, respiración consciente.

Consigue tu dosis en los rincones mágicos de Galicia:

¿Por dónde empiezo a tomar mi dosis de vitamina N? Pues os doy unos cuantos lugares que rebosan en ella.

1. El Parque da Natureza del Río Barosa.
2. Ruta de los molinos de Folón y Picón
3. El paisaje kárstico, el Bosque de Os Grobos
4. Cualquier playa
5. Cualquier mirador
6. Cualquier ruta

Por qué es tan importante

Vivimos en un mundo cada vez más urbanizado, con pantallas, ruido, estrés, prisa. En ese contexto, la relación con la naturaleza no es solo un lujo, es una necesidad para la salud física, emocional y cognitiva.
Además, la Vitamina N nos conecta también con sentido y pertenencia, ese que reconoce que somos parte de un ecosistema, que nuestra tierra importa, que cuidar el entorno es cuidarnos.
La razón más de peso es Porque sí, porque nuestro cuerpo, nuestro estado mental y nuestra mente lo agradecerán. Date un poco de vitamina N todos los días, no cuesta nada y te está esperando.